自転車良いですね。
自分も自転車持っているのですが、小線源をやってからは痛くて乗っていません。
先日１年ぶりに乗ったら、少し乗れるようになっていました。
せいぜい１０キロくらいと思います。
記事は幸いなことに、それほど過激な運動でなくとも効果があるようです。
自分は週１回のバドミントンの練習のため、
週に２～３回ストレッチと軽い負荷運動、速歩などやっています。
どれもこれもいい加減なもので、やっている最中に気持ちよくなって、
昼寝なんてこともしばしばです。
バドミントンは昔馴染みの高齢者ばかりの倶楽部です。
何歳までやれれば良いかなという感じでやっています。
競技の性格上、柔軟性は大切で彼方此方の筋肉を丹念に伸ばします。
またこの競技は身体の捻りや反りが大切で、
体幹の普段使わない筋肉を使うのが良いように思います。
この歳になると、負荷より動かすことに意義があると思います。
あ～！ これが前立腺癌に良いかは分かりません・・・。
自分も自転車持っているのですが、小線源をやってからは痛くて乗っていません。
先日１年ぶりに乗ったら、少し乗れるようになっていました。
せいぜい１０キロくらいと思います。
記事は幸いなことに、それほど過激な運動でなくとも効果があるようです。
自分は週１回のバドミントンの練習のため、
週に２～３回ストレッチと軽い負荷運動、速歩などやっています。
どれもこれもいい加減なもので、やっている最中に気持ちよくなって、
昼寝なんてこともしばしばです。
バドミントンは昔馴染みの高齢者ばかりの倶楽部です。
何歳までやれれば良いかなという感じでやっています。
競技の性格上、柔軟性は大切で彼方此方の筋肉を丹念に伸ばします。
またこの競技は身体の捻りや反りが大切で、
体幹の普段使わない筋肉を使うのが良いように思います。
この歳になると、負荷より動かすことに意義があると思います。
あ～！ これが前立腺癌に良いかは分かりません・・・。