本日、二年3か月振りぐらいにジムで多量の汗を流しました。
タオルは汗でびっしょりになりました。
運動前の体重と運動後の体重を比べると、１．３キログラム
減っていました。
運動内容：
バイク漕ぎ：３５分間Ｘ３セット＝１０５分間
ランニングマシン：（５分間ウォーク＋５分間ジョッグ）Ｘ3セット＝30分間Ｘ３セット＝90分
ウォーク＆ジョッグは時速４キロ～５．５キロ。
男子バレーを観ながらのトレーニングとなりました。
やっとここまで汗をかくトレーニングが出来るようになったか、という感じです。
ホルモン療法の副作用はまだやや強く残っていますが、この日を境に
日々１キログラムの汗をかけば、どんどん痩せていく気がします。
私：ＰＳＡ１８２、 グリソンスコア４＋４＝８ ５５歳
タオルは汗でびっしょりになりました。
運動前の体重と運動後の体重を比べると、１．３キログラム
減っていました。
運動内容：
バイク漕ぎ：３５分間Ｘ３セット＝１０５分間
ランニングマシン：（５分間ウォーク＋５分間ジョッグ）Ｘ3セット＝30分間Ｘ３セット＝90分
ウォーク＆ジョッグは時速４キロ～５．５キロ。
男子バレーを観ながらのトレーニングとなりました。
やっとここまで汗をかくトレーニングが出来るようになったか、という感じです。
ホルモン療法の副作用はまだやや強く残っていますが、この日を境に
日々１キログラムの汗をかけば、どんどん痩せていく気がします。
私：ＰＳＡ１８２、 グリソンスコア４＋４＝８ ５５歳