骨盤底筋のトレーニング
投稿者:野美井 投稿日:2020/11/02(月) 12:17:30 No.12438
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骨盤底筋のトレーニング、私はヨガのレッスンの時に始めて出会いました。
放射線治療が終わった頃だったかなあ思います。
ヨガのレッスンでは、アーサナ（ポーズ）をとる時に、オシッコを出したり止めたりする筋肉を意識してその筋肉を締めつけるようにポーズをとります。
私の参加しているヨガのクラスはほぼ女性なので、骨盤低筋が緩む事によって起こる子宮下垂を予防しそれに伴う尿漏れ予防が目的です。
男性の尿漏れにも効果があるとされていて、ウェブ上にもその体操の仕方は紹介されてますね。
ジムに行った時は必ずマットでヨガや体幹のトレーニングを骨盤底筋を意識してやっています。
その効果は自身は効果てき面という感じはありませんが、個人差が大きいだろうなと思います。
もし放射線治療をしていなければ、骨盤底筋を意識することもなかったでしょう。
今年中盤までは尿の回数がかなり減って、調子良かったのですが、秋口からまた尿意切迫を伴う頻尿に戻ってしまいました。
波があるのでしょうね。
https://ameblo.jp/nobus0716/entry-12631989824.html
放射線治療が終わった頃だったかなあ思います。
ヨガのレッスンでは、アーサナ（ポーズ）をとる時に、オシッコを出したり止めたりする筋肉を意識してその筋肉を締めつけるようにポーズをとります。
私の参加しているヨガのクラスはほぼ女性なので、骨盤低筋が緩む事によって起こる子宮下垂を予防しそれに伴う尿漏れ予防が目的です。
男性の尿漏れにも効果があるとされていて、ウェブ上にもその体操の仕方は紹介されてますね。
ジムに行った時は必ずマットでヨガや体幹のトレーニングを骨盤底筋を意識してやっています。
その効果は自身は効果てき面という感じはありませんが、個人差が大きいだろうなと思います。
もし放射線治療をしていなければ、骨盤底筋を意識することもなかったでしょう。
今年中盤までは尿の回数がかなり減って、調子良かったのですが、秋口からまた尿意切迫を伴う頻尿に戻ってしまいました。
波があるのでしょうね。
https://ameblo.jp/nobus0716/entry-12631989824.html