本日は、水泳６００メートルと３０分間ランニング＆ウォークを３セット
行いました。
前にも書きましたが、最近はプールに行くと具合が悪くなります。準備体操を
しながら、「今日は１００メートル泳いで終わりやなー」と思いましたが、
２５メートル泳いだ後、１００メートル水中ウォークを４セットしたら、気分も
上向き、結局、６００メートル泳ぎました。適度な運動が脳や精神のバランスに
よいのでは、と思っています。
フラダンスやランニング＆ウォーキングはリズム運動なので、精神疾患を持っている
私のような人には良いようです。水泳もリズム運動でしょうか？
この前も、「今日は１００メートル泳いだら終わりやなー」と思って泳いだら、結局、
８００メートル無理せず泳ぐことができました。
腹筋運動については、両手を利用して弾みをつけた腹筋をしました。態勢が崩れました
が、なんとか１回できました。
ジムには週６日、通っていますが、今年８４歳になるおじさんは、週４日、毎日
８００メートル、クロール＆平泳ぎで頑張っています。そのおじさんは筋トレも
いろんなマシンで鍛えています。ＳＡＮＺＯＫＵ様も、近くにジムが有るのなら
入会なさってはいかがでしょうか？話友達もできて、ジム通いが楽しくなります
よ。
最後に、ジムのマシンで筋トレをする時は、マシンを押す時はゆっくり吐く、マシンを
戻す時はゆっくり吸うことがコツのようです。
行いました。
前にも書きましたが、最近はプールに行くと具合が悪くなります。準備体操を
しながら、「今日は１００メートル泳いで終わりやなー」と思いましたが、
２５メートル泳いだ後、１００メートル水中ウォークを４セットしたら、気分も
上向き、結局、６００メートル泳ぎました。適度な運動が脳や精神のバランスに
よいのでは、と思っています。
フラダンスやランニング＆ウォーキングはリズム運動なので、精神疾患を持っている
私のような人には良いようです。水泳もリズム運動でしょうか？
この前も、「今日は１００メートル泳いだら終わりやなー」と思って泳いだら、結局、
８００メートル無理せず泳ぐことができました。
腹筋運動については、両手を利用して弾みをつけた腹筋をしました。態勢が崩れました
が、なんとか１回できました。
ジムには週６日、通っていますが、今年８４歳になるおじさんは、週４日、毎日
８００メートル、クロール＆平泳ぎで頑張っています。そのおじさんは筋トレも
いろんなマシンで鍛えています。ＳＡＮＺＯＫＵ様も、近くにジムが有るのなら
入会なさってはいかがでしょうか？話友達もできて、ジム通いが楽しくなります
よ。
最後に、ジムのマシンで筋トレをする時は、マシンを押す時はゆっくり吐く、マシンを
戻す時はゆっくり吸うことがコツのようです。