昨日は、３０分間のウォーキング＆ランニングの総距離が初めて４キロを超え
うれしく思います。時速８．５キロを１分間ランニングしたら、次の１分間は
時速７．５キロのウォーキングを繰り返し何セットも行ったりしていました。
ホルモン療法を受けている頃は、ほとんど体に力が入らず、時速４キロぐらいで
ランニングするのが精一杯でしたが、ようやくここまで来れました。
次なる目標は、３０分間で４．５キロ突破を目指したいですが、１年ぐらい先
になるかも。
昨日は、上記のトレーニングを５セットした後、体重計に乗ったら２．５キロ
体重が減っていました。本日はジムがお休みで、一日中、家でのんびり過ごし
ました。明日から、また、一日、４セット～６セットのウォーキング＆ランニ
ングが始まります。
１１月に入って、ジムで２度、少量の便失禁を経験しました。トレーニング後に
タオルに便が付いていたのです。
これからは、ジムでは、何度か、便失禁していないかどうか確認する必要が有り
そうです。
うれしく思います。時速８．５キロを１分間ランニングしたら、次の１分間は
時速７．５キロのウォーキングを繰り返し何セットも行ったりしていました。
ホルモン療法を受けている頃は、ほとんど体に力が入らず、時速４キロぐらいで
ランニングするのが精一杯でしたが、ようやくここまで来れました。
次なる目標は、３０分間で４．５キロ突破を目指したいですが、１年ぐらい先
になるかも。
昨日は、上記のトレーニングを５セットした後、体重計に乗ったら２．５キロ
体重が減っていました。本日はジムがお休みで、一日中、家でのんびり過ごし
ました。明日から、また、一日、４セット～６セットのウォーキング＆ランニ
ングが始まります。
１１月に入って、ジムで２度、少量の便失禁を経験しました。トレーニング後に
タオルに便が付いていたのです。
これからは、ジムでは、何度か、便失禁していないかどうか確認する必要が有り
そうです。